Es gibt einige Grundsätze, mit denen ein Trainingslager effektiver wird.

1. Der Trainingsumfang sollte das 2,5 fache des normalen Pensums nicht überschreiten.
2. Der Trainingsumfang sollte so moderat sein, dass in der ersten Trainingslagerhälfte weder müde Beine noch Motivationsprobleme aufkommen.
3. Man soll in der ersten Hälfte des Trainingslagers abends mit dem Gefühl ins Bett gehen, dass man noch mehr trainieren gekonnt hätte.
4. Man sollte sich klare Ziele stecken, was man mit dem Trainingslager erreichen will. Hat man einige Wettkämpfe vor sich, oder soll der Spass nicht zu kurz kommen. (Oder beides)
5. Nicht nach Kilometern trainieren. Je nach Witterung, Topographie und Trainingsinhalt stellen die gefahrenen Kilometer sehr unterschiedliche Belastungen dar.
6. Training ist kein Renneinsatz. Fährt man sich richtig platt, ist ein effektiver Formaufbau unmöglich.
7. Auf ausreichend Schlaf und ausgewogene Ernährung achten. ( Ha, ha)
8. Am Abreisetag kein intensives Training mehr. Der Organismus ist müde uns anfälliger gegen Infektionen. Die Gefahr einer Erkältung ist im Flugzeug besonders hoch.
9. Macht daheim langsam. Ein Trainingslager ist eine Höchstleistung für den Körper, die erst durch die richtige Nachbereitung zum gewollten Trainingseffekt führt. Nehmt euch für die Regenerationsphase die gleiche Zeit wie für das Camp.

Quelle : Zeitschrift Triathlon Training

Ich bin mir bewusst, dass diese Grundsätze bei den wilden Hunden des Mallorca-Extrem-Teams in den Wind der Insel gesprochen sind. Aber es sollte doch mal gesagt sein.